Referensi Siswa Masa Kini

5 Metode Meningkatkan Berat Tubuh Secara Alami

0

Mempunyai tubuh gemuk tentu menjadi masalah untuk penampilan. Namun memiliki badan yang terlalu kecil akan jauh lebih menyeramkan. Oleh karenanya, ketimbang terlampau kurus, banyak orang lebih memilih gemuk atau memiliki berat tubuh ideal. Dan untuk mendapatkannya, kita pun diharuskan untuk mengkonsumsi vitamin penambah berat tubuh.

Suplemen penambah berat badan sendiri banyak diperjual belikan di pasaran online ataupun offline. Tetapi untuk kualitas, tak ada yang menjamin kalau vitamin tersebut aman dan efektif meningkatkan berat badan.

Selain vitamin Anda juga bisa mencoba cara lain, yakni dengan upaya konvensional yang lebih aman dan gampang. Tidak Cuma itu. Selain gampang dan aman, cara ini juga jauh lebih efektif ketimbang mengonsumsi suplemen penambah berat badan.

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Aman

Berikut ini adalah 4 tips mudah untuk menambah berat tubuh anda kalau dilakukan dengan tepat dan teliti maka hasilnya bisa dengan cepat dirasakan.

1. Tingkatkan Intensitas dan Porsi Makan
Tingkatkan Porsi Makan
Jika biasanya Anda makan 2 – 3 kali sehari, untuk meningkatkan berat tubuh, Anda harus makan sedikitnya 4 – 5 kali sehari. Dengan begitu Anda akan mendapat karbohidrat dan nutrisi yang lebih banyak. Sehingga, berat tubuh Anda pun akan cepat naik ke angka yang Anda inginkan.

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Perbanyak Konsumsi Air Bening
Di samping meningkatkan intensitas dan porsi makan, Anda juga musti memperbanyak konsumsi air putih. Kenapa? Karena di samping menjaga asupan mineral untuk tubuh, mengonsumsi banyak air putih juga akan melindungi Anda dari dehidrasi. Oleh karenanya, Anda dianjurkan minum minimal 8 – 10 gelas air putih per hari untuk menjaga asupan mineral pada tubuh.

3. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Cara menambah berat badan dengan cara ini sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat badan di bawah ideal. Konsumsi karbohidrat yang lebih banyak akan membuat tubuh Anda mendapat banyak kalori. Akibatnya, tubuh Anda pun mendapat banyak asupan kalori yang berdampak pada pertambahan berat badan.

Sumber karbohidrat juga tergolong banyak, mulai dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung pun bisa Anda jadikan sebagai sumber karbohidrat yang bagus.

4. Cukupi Kebutuhan Lemak
Cukupi Kebutuhan lemak
Tak jauh beda dengan cara nomor 3, cara menambah berat badan secara alami ini juga bisa Anda terapkan untuk menambah berat badan dengan cepat. Sebab, hanya dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lain, berat badan Anda akan bertambah dalam hitungan minggu.

Tak harus repot-repot membeli suplemen untuk menambah lemak. Sumber lemak sendiri sudah tersedia pada banyak makanan yang Anda makan dalam konsumsi makanan sehari-hari, seperti :

  • Minyak sayur
  • Kelapa
  • Ikan
  • Jagung
  • Dan beberapa makanan lainnya.

5. Perbanyak Cemilan dan Susu
Cemilan dan Susu
Tak Hanya efektif, tips untuk menambahkan berat badan ini juga sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat tubuh di bawah rata-rata. Pasalnya, hanya dengan menambah cemilan dan susu, berat badan Anda akan signifikan naik setelah 3 – 4 minggu penerapan.

Penerapan cara ini tak begitu sukar. Cukup dengan ngemil dan minum susu di sela jam makan, berat badan Anda akan naik setelah rentan waktu yang telah disebutkan sebelumnya.

Sumber: obat penggemuk badan

Leave a Reply